Colecție: Post Intermitent: Ghid Doctor Cip despre Meniu, Retete si Suplimente

Cum functioneaza

Fereastra alimentara

Intervalul dintre prima si ultima masa.

Pauza alimentara

Intervalul fara mancare, intre ultima masa si prima din ziua urmatoare.

Ideal: 16–20 ore de pauza, 1–2 mese zilnic (inclusiv varianta OMAD – o masa pe zi).

Beneficii principale

• Reglarea glicemiei si a greutatii corporale
• Reducerea inflamatiei si a stresului oxidativ
• Claritate mentala, somn mai bun si energie constanta
• Imbunatatirea sanatatii cardiovasculare si a sensibilitatii la insulina

Tipuri populare de post intermitent

• 16/8: 16 ore pauza, 2–3 mese.
• 20/4: o masa consistenta zilnic.
• Post periodic: alternanta 5 zile alimentatie – 2 zile pauza.

Post intermitent – Meniu si Retete

Descopera cartile de retete recomandate de Doctor Cip cu idei de mese potrivite pentru fiecare tip de post: supe usoare, grasimi sanatoase, combinatii satioase fara zahar si faina alba.

Recomandarea Doctor Cip

Pentru un post eficient si sigur:

• Berberina – ajuta la reglarea glicemiei
• Zeolit – sustine detoxifierea
• Aronia Biotic – echilibreaza flora intestinala

Recomandarea mea este sa iti asculti corpul: testeaza si vezi cu ce varianta te simti cel mai bine. Nu exagera!

Tine minte: postul intermitent e un maraton, nu un sprint.

Eu am inceput cu o pauza de 14 ore si 3 mese, apoi am trecut la 16 ore, apoi la 18 ore si 2 mese, iar in final la o singura masa pe zi – fara efort, in mod natural.

Am incercat si un post cu apa de 48 de ore, dar nu mi-a placut, asa ca nu l-am repetat. Chiar si astazi, in cele mai multe zile, mananc o singura data pe zi.

Intrebari frecvente despre postul intermitent (FAQ)