Depresie

Depresia este in mod categoric o problema majora de sanatate publica, iar aceasta afirmatie este sustinuta de organizatii internationale precum Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS), dar si de autoritatile nationale de sanatate din foarte multe tari, inclusiv Romania.

OMS estimeaza ca peste 280 de milioane de persoane la nivel global sufera de depresie.

In Romania, datele oficiale indica o prevalenta estimata de 10–12% in randul populatiei adulte, dar numarul real poate fi mai mare, din cauza subdiagnosticarii.

In randul tinerilor, prevalenta creste alarmant: 36% dintre tinerii cu varste intre 13–28 ani au simptome compatibile cu depresia.

Depresia este a doua cauza de dizabilitate la nivel global in randul adultilor (dupa durerea lombara).

Tratamentul depresiei este multidimensional, adica, farmacologic, psihologic, naturist.

Aici prezint un protocol naturist, care poate fi folosit impreuna cu celelalte dimensiuni ale tratamentului.  Acest tratament se bazeaza pe constatarea ca depresia poate fi asociata atat cu dezechilibrul microbiomului intestinal (disbioza), cat si cu deficitul de vitamina D, iar aceste legaturi sunt sustinute de un numar tot mai mare de studii stiintifice.

Cum influenteaza microbiomul depresia?

  1. Prin axa intestin-creier: intestinul comunica cu creierul prin nervul vag si prin molecule semnal (precum citokinele, serotonina, dopamina).
  2. Bacteriile intestinale produc neurotransmitatori: pana la 90% din serotonina din corp se produce in intestin.
  3. Inflamatia: disbioza poate duce la inflamatie cronica de grad scazut, care este corelata cu depresia.
  4. Permeabilitatea intestinala (leaky gut): bacteriile patogene pot deteriora mucoasa intestinala, permitand trecerea de toxine in sange, care declanseaza o cascada inflamatorie care afecteaza creierul.

In ceea ce priveste Vitamina D, aceasta este mai mult decat un nutrient: este un hormon neuroactiv care influenteaza creierul prin mai multe mecanisme.

Cum se leaga de depresie:

  1. Receptorii pentru vitamina D din creier sunt localizati in regiuni implicate in reglarea dispozitiei.
  2. Influenteaza sinteza serotoninei din triptofan.
  3. Are afect antiinflamator: vitamina D reduce inflamatia sistemica, care este frecvent crescuta in depresie.
  4. Imunitate si neuroprotectie: protejeaza neuronii impotriva stresului oxidativ si regleaza raspunsul imun.

Pe baza acestor aspecte, iata un protocol naturist pentru depresie:

  1. Administarea de Vitamina D3 + vitamina K2 + bisglicinat de magneziu: 2 capsule pe zi, in cazul in care vitamina D in sange este sub 50 ng/ml.
    Dozati periodic (la 6-8 luni) vit D in sange si daca ajunge la 100 ng/ml , intrerupeti. Cand scade sub 60 ng/ml, reluati.
  2. Zeolit: 6 capsule pe zi. La unele persoane poate da, in primele zile, o constipatie tranzitorie, motiv pentru care e bine sa se bea 2 litri de apa pe zi. Pentru ca zeolitul realizeaza o detoxifiere a organismului, este posibil ca in primele zile, din cauza eliminarii unei cantitati mari de toxine, sa apare ameteli, dureri de cap, simptome digestive. De aceea, este bine sa se inceapa cu 2-3 capsule pe zi si sa se creasca doza treptat, cu 1-2 capsule pe zi, pana se ajunge la doza normala. Zeolitul reduce metalele grele (care pot afecta echilibrul neurologic), scade permeabilitatea intestinala („leaky gut”) si regleaza microbiomul indirect, toate acestea fiind implicate in depresie.
  3. Probiotic, 1 capsula pe zi, pentru reglarea florei intestinale.
  4. Omega 3, 1 capsula pe zi pentru ca are efecte antiinflamatorii, neuroprotectoare, de echilibrare a serotoninei si dopaminei.
  5. Evitarea alimentelor ultraprocesate si a zaharului si consum moderat de produse cu faina, cartofi, orez, pentru ca favorizeaza inflamatia sistemica, dezechilibreaza microbiomul si creeaza dezechilibre glicemice, care duc la fluctuatii emotionale.
  6. Evitarea uleiului de floarea-soarelui, soia, rapita si porumb. Acest punct este foarte important si adesea ignorat. Aceste uleiuri sunt bogate in omega 6, cu efect proinflamator, care poate agrava tulburarile de dispozitie si dezechilibrele hormonale. Se pot inlocui cu  ulei de masline extravirgin, ulei de avocado, ulei de cocos, grasime animala de calitate (ghee, unt de la vaci hranite cu iarba).