Fibromialgia

Fibromialgia este o afectiune cronica, complexa, caracterizata prin durere musculoscheletala difuza, asociata frecvent cu:

  • oboseala persistenta, neexplicata de alte cauze,
  • tulburari de somn (in special senzatia ca somnul nu este odihnitor),
  • tulburari cognitive („fibro fog” – ceata mentala, caracterizata prin dificultati de concentrare, memorie slaba, confuzie mentala),
  • simptome emotionale (anxietate, depresie, iritabilitate),
  • uneori asociata cu tulburari digestive (colon iritabil), migrene sau tulburari ale reglarii sistemului nervos autonom.

Practic, este o problema de modulare a durerii la nivelul sistemului nervos central, nu o boala inflamatorie a articulatiilor sau muschilor, de aceea analizele uzuale ies adesea normale.

La nivel global, prevalenta este estimata la 2–4% din populatie.

Afectează predominant femeile (aprox. 80–90% dintre cazuri), de obicei intre 30 și 55 de ani, dar poate aparea și la barbati sau la copii/adolescenti.

In plus fata de tratamentul medical, se poate incerca urmatorul protocol naturist.

Post Intermitent

  • Se mananca cel mult 3 mese pe zi
  • Intre prima si ultima masa sunt cel mult 8 ore
  • Vezi cartea "Slabeste fara sa numeri caloriile"

Regim sarac in carbohidrati

  • Evitarea zaharului si a carbohidratilor rafinati (ex.: faina alba).
  • Vezi cele doua carti cu 100 de Retete

Luna 1 – Baza tratamentului

  • Vitamina D3 + K2  + Magneziu bisglicinat – 2 capsule pe zi
    • Tinta: 60–100 ng/ml 25(OH)D.
  • Omega-3 lipozomala – 2 capsule pe zi
    • Efect antiinflamator si neuroprotector.

Luna 2 – Reducerea inflamatiei si a stresului oxidativ

  • Curcumina lipozomala – 2 capsule/zi
    • Reduce inflamatia de grad scazut si durerea cronica.
  • Coenzima Q10 – 100 mg dimineata + 100 mg pranz
    • Creste energia celulara, scade oboseala.
  • Acid alfa-lipoic lipozomal - 1 capsula pe zi
    • Protejeaza nervii, reduce durerea neuropata.

Luna 3 – Stabilizare si adaptare

  • Ashwagandha (extract standardizat) – 500 mg seara
    • Scade cortizolul, imbunatateste somnul.
  • Melatonina – 1–3 mg cu 30 min inainte de culcare (doar daca somnul ramane fragmentat).
  • Passiflora / Valeriana – ceai sau extract inainte de culcare.

Suport imunitar si regenerare (se poate introduce dupa primele 3 luni)

  • AHCC – 1–3 g/zi, dimineata pe stomacul gol
    • Modularea imunitatii, reducerea inflamatiei sistemice.
  • Probiotic – 1 capsula pe zi
    • Echilibru intestinal, reducerea durerilor prin axa intestin–creier.