Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie den Mechanismus verstehen, durch den Sie fett werden, und so werden Sie die Logik der Maßnahmen verstehen, die ich vorschlage.

In den meisten Fällen ist die Fettansammlung eine Folge der erhöhten Insulinausschüttung, die wiederum eine Folge der Insulinresistenz ist, die durch den übermäßigen Verzehr von Kohlenhydraten (Zucker, Bier, stärkehaltige Produkte, d. h. Mehl, Kartoffeln, Reis) verursacht wird.

Wenn Kohlenhydrate den Darm erreichen, zerfallen sie in Glukosemoleküle, die in den Blutkreislauf aufgenommen werden und einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen, was zu einer erhöhten Insulinausschüttung führt. Insulin bewirkt, dass sich Kanäle in den Zellmembranen öffnen, durch die Glukose in die Zellen gelangt, wo sie zur Energiegewinnung verbrannt wird.

Wenn die Situation länger andauert, reagieren die Zellen weniger auf die Wirkung des Insulins, so dass der Blutzucker nicht mehr auf den Normalwert zurückkehrt. In dieser Situation erhöht die Bauchspeicheldrüse die Insulinausschüttung, wodurch der Blutzuckerspiegel eine Zeit lang wieder normalisiert werden kann, wenn auch etwas langsamer. Dies ist das Stadium der Insulinresistenz.

Wenn die Situation länger andauert, nimmt die Insulinresistenz zu und der Blutzuckerspiegel normalisiert sich nur sehr langsam. Dies ist das Stadium des Prädiabetes.

Schließlich normalisiert sich der Blutzuckerspiegel nicht mehr und wir sprechen von Typ-2-Diabetes.

Ein erhöhter Insulinspiegel führt zur Ansammlung von Fett, zunächst in der Leber (es entsteht eine nichtalkoholische Fettleber), dann lagert sich das Fett in der Bauchhöhle ab. Auf diese Weise entstehen zusätzliche Pfunde.

Glücklicherweise ist die Situation reversibel, indem der Insulinspiegel im Blut gesenkt wird: Die Zellen werden wieder empfindlich für Insulin, der Blutzuckerspiegel sinkt allmählich, der Körper beginnt, Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen, und es kommt zur Gewichtsabnahme.

Die von mir vorgeschlagene Methode zur Senkung des Insulinspiegels umfasst mehrere Komponenten, von denen zwei wesentlich sind:

1. Intermittierendes Fasten, d. h. Sie dürfen höchstens 3 Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, und zwischen der ersten und der letzten Mahlzeit dürfen höchstens 8 Stunden liegen. Zwischen den Mahlzeiten sind keine Snacks erlaubt. Sie können bis zu einer Mahlzeit pro Tag einnehmen. Für Details empfehle ich das Buch "Abnehmen ohne Kalorienzählen".
2. Vermeidung oder Minimierung des Zuckerkonsums und mäßiger Verzehr von stärkehaltigen Produkten.

Zusätzliche Maßnahmen:

1. Einnahme von Berberin, das den Blutzuckerspiegel senkt; 
2. die Einnahme eines Probiotikums bei Insulinresistenz geht häufig mit einem Ungleichgewicht der mikrobiellen Darmflora einher
3. Trinken einer Lösung aus Ingwer, Zimt, Apfelessig und Zitrone, die die Insulinresistenz verringert. In diesem Clip sehen Sie, wie man sie herstellt: https://youtu.be/l090727qS7k
4. Verabreichung von Zeolith, das den Stoffwechsel und die Verdauung durch Entgiftung verbessert. Die Dosis beträgt 6 Kapseln pro Tag. Keine Kontraindikationen, keine Nebenwirkungen. Bei manchen Menschen kann es in den ersten Tagen zu einer vorübergehenden Verstopfung kommen, weshalb es ratsam ist, 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Da Zeolith den Körper entgiftet, können in den ersten Tagen Schwindel, Kopfschmerzen und Verdauungsbeschwerden auftreten, da eine große Menge an Giftstoffen ausgeschieden wird. Daher ist es am besten, mit 1 Kapsel pro Tag zu beginnen und die Dosis schrittweise um 1 Kapsel pro Tag zu erhöhen, bis die normale Dosis erreicht ist

Diese Methode kann auch von Menschen mit Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes angewendet werden, da sie hilft, in Remission zu gehen.