Falls du abnehmen möchtest, musst du den Mechanismus verstehen, durch den du zunimmst, und so auch die Logik der Maßnahmen nachvollziehen, die ich dir vorschlage.

In den allermeisten Fällen ist die Fettansammlung eine Folge der erhöhten Insulinsekretion, die wiederum eine Folge von Insulinresistenz ist, welche durch übermäßigen Konsum von Kohlenhydraten (Zucker, Bier, stärkehaltige Produkte wie Mehl, Kartoffeln, Reis) verursacht wird.

Wenn Kohlenhydrate den Darm erreichen, werden sie in Glukosemoleküle zerlegt, die ins Blut aufgenommen werden und den Blutzuckerspiegel erhöhen, was die Insulinsekretion steigert. Insulin bewirkt die Öffnung von Kanälen in den Zellmembranen, durch die Glukose in die Zellen gelangt, wo sie zur Energiegewinnung verbrannt wird.

Wenn dieser Zustand anhält, reagieren die Zellen weniger auf die Wirkung von Insulin, sodass der Blutzuckerspiegel nicht mehr auf normal zurückkehrt. In dieser Situation erhöht die Bauchspeicheldrüse die Insulinsekretion, die für eine Weile den Blutzuckerspiegel wieder normalisieren kann, wenn auch langsamer. Dies ist die Phase der Insulinresistenz.

Wenn die Situation weiter anhält, nimmt die Insulinresistenz zu und der Blutzuckerspiegel normalisiert sich nur sehr langsam. Dies ist die Phase des Prädiabetes.

Schließlich kehrt der Blutzuckerspiegel nicht mehr zur Normalität zurück, und es spricht man von Typ-2-Diabetes.

Ein erhöhter Insulinspiegel führt zur Fettansammlung, zunächst in der Leber (es entsteht eine nicht-alkoholische Fettleber), später lagert sich Fett in der Bauchhöhle ab. So entstehen die zusätzlichen Kilos.

Glücklicherweise ist die Situation durch Senkung des Insulinspiegels im Blut umkehrbar: Die Zellen werden wieder empfindlich gegenüber Insulin, der Blutzuckerspiegel sinkt allmählich, und der Körper beginnt, Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen, was zu Gewichtsverlust führt.

Die Methode, die ich dir vorschlage, um den Insulinspiegel zu senken, hat mehrere Komponenten, von denen zwei wesentlich sind:

1. Intermittierendes Fasten, das heißt, du solltest höchstens 3 Mahlzeiten pro Tag zu dir nehmen, und zwischen der ersten und der letzten Mahlzeit dürfen maximal 8 Stunden liegen. Zwischen den Mahlzeiten sind keine Snacks erlaubt. Es kann bis zu einer Mahlzeit pro Tag reduziert werden. Für Details empfehle ich dir das Buch „Abnehmen ohne Kalorien zu zählen“.
2. Vermeidung oder Minimierung des Zuckerkonsums und moderater Verzehr von stärkehaltigen Produkten.

Zusätzliche Maßnahmen:

1. Verabreichung von Berberin, das den Blutzuckerspiegel senkt;
2. Verabreichung eines Probiotikums, da Insulinresistenz oft mit einem Ungleichgewicht der Darmmikrobiota einhergeht;
3. Konsum einer Lösung aus Ingwer, Zimt, Apfelessig und Zitrone, die die Insulinresistenz reduziert. Du kannst in diesem Video sehen, wie sie zubereitet wird: https://youtu.be/l090727qS7k
4. Verabreichung von Zeolith, das den Stoffwechsel und die Verdauung durch Entgiftung verbessert. Die Dosis beträgt 6 Kapseln pro Tag. Es gibt keine Gegenanzeigen und keine Nebenwirkungen. Bei manchen Personen kann in den ersten Tagen eine vorübergehende Verstopfung auftreten, weshalb es ratsam ist, 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Da Zeolith eine Entgiftung des Körpers bewirkt, können in den ersten Tagen durch die Ausscheidung großer Mengen an Giftstoffen Schwindel, Kopfschmerzen und Verdauungsbeschwerden auftreten. Deshalb ist es gut, mit 1 Kapsel pro Tag zu beginnen und die Dosis täglich um 1 Kapsel zu erhöhen, bis die normale Dosis erreicht ist.

Diese Methode kann auch von Personen mit Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes angewendet werden, da sie hilft, in Remission zu gelangen.