Depression

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Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass die folgenden Empfehlungen kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung sind und keine Heilung garantieren, aber zu einer Verbesserung der Gesundheit führen können.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

ist definitiv ein großes Problem für die öffentliche Gesundheit, und diese Aussage wird von internationalen Organisationen wie der Weltgesundheitsorganisation (WHO), aber auch von nationalen Gesundheitsbehörden in vielen Ländern, darunter auch Rumänien, unterstützt.

Die WHO schätzt, dass weltweit mehr als 280 Millionen Menschen an Depressionen leiden.

In Rumänien geben offizielle Daten eine geschätzte Prävalenz von 10-12 % in der erwachsenen Bevölkerung an, aber die tatsächliche Zahl könnte aufgrund von Unterdiagnosen höher sein.

Unter jungen Menschen steigt die Prävalenz in alarmierender Weise: 36 % der 13- bis 28-Jährigen weisen Symptome auf, die auf eine Depression hindeuten.

Depressionen sind weltweit die zweithäufigste Ursache für Behinderungen bei Erwachsenen (nach Rückenschmerzen).

Die Behandlung von Depressionen ist multidimensional, d.h. pharmakologisch, psychologisch und naturheilkundlich.

Hier stelle ich ein naturheilkundliches Protokoll vor, das in Verbindung mit den anderen Dimensionen der Behandlung verwendet werden kann. Diese Behandlung basiert auf der Erkenntnis, dass Depressionen sowohl mit einem Ungleichgewicht des Darmmikrobioms (Dysbiose) als auch mit Vitamin-D-Mangel in Verbindung gebracht werden können, und diese Zusammenhänge werden durch eine wachsende Zahl wissenschaftlicher Studien gestützt.

Wie beeinflusst das Mikrobiom die Depression?

  1. Über die Darm-Hirn-Achse: Der Darm kommuniziert mit dem Gehirn über den Vagusnerv und Signalmoleküle (wie Zytokine, Serotonin, Dopamin).
  2. Darmbakterien produzieren Neurotransmitter: Bis zu 90 % des Serotonins im Körper werden im Darm produziert.
  3. Entzündungen: Eine Dysbiose kann zu chronischen, schwachen Entzündungen führen, die mit Depressionen korreliert sind.
  4. Darmpermeabilität: Pathogene Bakterien können die Darmschleimhaut schädigen und so den Eintritt von Toxinen in den Blutkreislauf ermöglichen, was eine Entzündungskaskade auslöst, die das Gehirn beeinträchtigt. 

Vitamin D ist mehr als nur ein Nährstoff: Es ist ein neuroaktives Hormon, das das Gehirn über mehrere Mechanismen beeinflusst.

Wie sie mit Depressionen zusammenhängt:

  1. Vitamin-D-Rezeptoren im Gehirn befinden sich in Regionen, die an der Stimmungsregulierung beteiligt sind.
  2. Es beeinflusst die Synthese von Serotonin aus Tryptophan.
  3. Es hat eine entzündungshemmende Wirkung: Vitamin D reduziert die systemische Entzündung, die bei Depressionen häufig erhöht ist.
  4. Immunität und Neuroprotektion: schützt die Neuronen vor oxidativem Stress und reguliert die Immunantwort.

Auf der Grundlage dieser, hier ist ein natürliches Protokoll für Depressionen:

  1. Verabreichung von Vitamin D3 + Vitamin K2 + Magnesiumbisglycinat: 2 Kapseln pro Tag, wenn Vitamin D im Blut unter 50 ng/ml liegt.
    Vitamin D im Blut regelmäßig messen (alle 6-8 Monate) und wenn er 100 ng/ml erreicht, aufhören. Wenn er unter 60 ng/ml fällt, wieder aufnehmen.
  2. Zeolith: 6 Kapseln pro Tag. Bei manchen Menschen kann es in den ersten Tagen zu vorübergehender Verstopfung kommen, weshalb es am besten ist, 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Da Zeolith den Körper entgiftet, können in den ersten Tagen Schwindel, Kopfschmerzen und Verdauungsbeschwerden auftreten, da eine große Menge an Giftstoffen ausgeschieden wird. Daher ist es am besten, mit 2-3 Kapseln pro Tag zu beginnen und die Dosis schrittweise um 1-2 Kapseln pro Tag zu erhöhen, bis die normale Dosis erreicht ist. Zeolith reduziert Schwermetalle (die das neurologische Gleichgewicht beeinträchtigen können), verringert die Durchlässigkeit des Darms ("leaky gut") und reguliert indirekt das Mikrobiom, die alle an der Depression beteiligt sind.
  3. Probiotikum, 1 Kapsel pro Tag, zur Regulierung der Darmflora.
  4. Hericium, 2-4 Kapseln pro Tag: Wohltuende Wirkung bei Angstzuständen und emotionaler Unausgeglichenheit
  5. Vermeidung von extrem verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker sowie mäßiger Verzehr von Mehlprodukten, Kartoffeln und Reis, da sie systemische Entzündungen begünstigen, das Mikrobiom aus dem Gleichgewicht bringen und ein Ungleichgewicht des Blutzuckerspiegels hervorrufen, das zu emotionalen Schwankungen führt.
  6. Vermeiden Sie Sonnenblumen-, Soja-, Raps- und Maisöl. Dieser Punkt ist sehr wichtig und wird oft übersehen. Diese Öle sind reich an Omega-6-Fettsäuren, die eine entzündungsfördernde Wirkung haben und Stimmungsschwankungen und hormonelle Ungleichgewichte verstärken können. Sie können durch natives Olivenöl extra, Avocadoöl, Kokosnussöl und hochwertige tierische Fette (Ghee, Butter von grasgefütterten Kühen) ersetzt werden.