Risque cardiovasculaire

• moins de 0,5 → Excellent, risque faible. 
• entre 0,5 et 0,6 → Risque accru de maladies cardiovasculaires et de diabète. 
• plus grand que 0,6 → Risque très élevé. 

• Résistance à l’insuline → diabète de type 2
• Hypertension artérielle
• Dyslipidémie (TG ↑, HDL ↓)
• Inflammation chronique → risque accru de maladies cardiovasculaires et de cancer

Le second est le rapport TG/HDL (triglycérides / cholestérol HDL) : un indicateur très précieux pour évaluer la résistance à l’insuline, le risque cardiovasculaire et la santé métabolique. Ce sont deux analyses de routine, mais, malheureusement, (presque) personne ne calcule ce rapport, qui offre une image bien plus fidèle que chaque valeur prise séparément.

Pour le calculer, les deux valeurs doivent être exprimées en mg/dl (comme c’est habituel en Roumanie), et le HDL doit être supérieur à 40 mg/dl (une valeur plus basse indique un danger majeur, quel que soit le rapport).

Interprétation :

• moins de 2 → Excellent – bonne sensibilité à l’insuline, risque faible de maladie cardiovasculaire
• entre 2 et 3 → Risque modéré – début de résistance à l’insuline
• entre 3 et 4 → Risque accru – probable résistance à l’insuline, syndrome métabolique
• plus grand que 4 → Risque très élevé – danger de diabète de type 2, athérosclérose accélérée

Exemple :
TG = 120 mg/dl, HDL = 60 mg/dl → TG/HDL = 2 → risque faible.
TG = 200 mg/dl, HDL = 40 mg/dl → TG/HDL = 5 → risque très élevé.

Un rapport TG/HDL élevé est associé à :

• Résistance à l'insuline – première étape vers le diabète de type 2.
• Dyslipidémie athérogène – triglycérides élevés, HDL bas, LDL petit mais dense et oxydé (sdLDL).
• Risque accru de maladie cardiovasculaire – infarctus, AVC.
• Maladie hépatique grasse non alcoolique (NAFLD) – foie gras métabolique.
• Syndrome métabolique – combinaison d'obésité abdominale, d'hypertension, d'hyperglycémie.

1. Jeûne intermittent (IF) ou réduction de la fréquence des repas → diminue l'insuline, mobilise les triglycérides, réduit le poids (surtout la graisse viscérale).
2. Réduction des glucides raffinés et du sucre → diminue les triglycérides.
3. Augmentation de l'apport en graisses saines : oméga-3 (poisson gras, huile de poisson), huile d'olive, avocat.
4. Exercice régulier – augmente le HDL et diminue les TG.
5. Suppléments utiles :

• Oméga-3 – très efficace pour réduire les TG. Dose : 1 capsule par jour.
• Extrait de feuilles d'olivier – améliore la sensibilité à l'insuline. Dose : 70 ml/jour. Pour commander : evergreenlife.io/doctorcip
• Vitamine D3 + K2 + Magnésium – soutiennent le métabolisme. Dose : 1 capsule par jour.
• AHCC et Zeolit Spectrum – pour réduire l'inflammation chronique.
  • Dose d'AHCC : 3 capsules par jour d'AHCC Mycelcaps ou 2 capsules par jour d'AHCC Vitals.
  • Dose de Zeolit Spectrum : on commence par une capsule le premier jour, puis on augmente d'une capsule chaque jour jusqu'à atteindre 6 (3 le matin et 3 le soir). Boire 2 litres de liquides par jour. En cas de prise de médicaments, laisser une pause de 2 heures.