Pourquoi est-ce important ?
La graisse abdominale (viscérale) est métaboliquement active et sécrète des hormones et des molécules inflammatoires qui conduisent à des problèmes de santé :
- Résistance à l'insuline → diabète sucré de type 2
- Hypertension
- Dyslipidémie (TG ↑, HDL ↓)
- Inflammation chronique → risque accru de maladies cardiovasculaires et de cancer
Le second est le rapport TG/HDL (triglycérides/HDL cholestérol) : un indicateur très précieux pour évaluer la résistance à l'insuline, le risque cardiovasculaire et la santé métabolique. Il s'agit de deux analyses de routine, mais malheureusement (presque) personne ne calcule ce rapport, qui donne une image beaucoup plus fiable que chaque valeur prise séparément.
Pour le calculer, les deux valeurs doivent être exprimées en mg/dl (comme il est d'usage en Roumanie), et le HDL doit être supérieur à 40 mg/dl (une valeur inférieure indique un danger majeur, quelle que soit la valeur du rapport).
Interprétation :
- moins de 2 → Excellent - bonne sensibilité à l'insuline, faible risque de maladie cardiovasculaire
- entre 2 et 3 → Risque modéré - début de résistance à l'insuline
- entre 3 et 4 → Risque accru - probablement résistance à l'insuline, syndrome métabolique
- supérieur à 4 → risque très élevé - danger de diabète de type 2, athérosclérose accélérée
Exemple :
TG = 120 mg/dl, HDL = 60 mg/dl → TG/HDL = 2 → risque faible.
TG = 200 mg/dl, HDL = 40 mg/dl → TG/HDL = 5 → risque très élevé.
Une augmentation du rapport TG/HDL est associée à :
- La résistance à l'insuline - le premier pas vers le diabète de type 2.
- Dyslipidémie athérogène - triglycérides élevés, HDL faibles, LDL faibles mais denses et oxydées (sdLDL).
- Risque accru de maladies cardiovasculaires - crise cardiaque, accident vasculaire cérébral.
- La stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD) - la stéatose hépatique métabolique.
- Syndrome métabolique - combinaison d'obésité abdominale, d'hypertension et d'hyperglycémie.
Comment améliorer ces indicateurs ?
- Jeûne intermittent (FI) ou réduction de la fréquence des repas → baisse de l'insuline, mobilisation des triglycérides, réduction du poids (en particulier de la graisse viscérale)
- La réduction des glucides raffinés et du sucre → diminue les triglycérides.
- Augmentez votre consommation de graisses saines : oméga-3 (poissons gras, huile de poisson), huile d'olive, avocat.
- Exercice physique régulier - augmente le taux de HDL et diminue le taux de TG.
- Extras utiles :
- Oméga-3 - très efficace pour abaisser les TG. Dose : 1 capsule par jour
- Extrait de feuille de maslin - améliore la sensibilité à l'insuline. Dose : 70 ml/jour
- Vitamine D3 + K2 + Magnésium - soutiennent le métabolisme. Dose : 1 capsule par jour
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AHCC et Zeolite Spectrum - pour réduire l'inflammation chronique.
- Dosage AHCC : 3 gélules par jour AHCC Mycelcaps ou 2 gélules par jour AHCC Vitals
- Posologie de Zeolit Spectrum : commencer par une gélule le premier jour et augmenter d'une gélule par jour jusqu'à 6 gélules (3 le matin et 3 le soir). Boire 2 litres de liquide par jour. En cas de prise de médicaments, laisser une pause de 2 heures.
