Fibromyalgie

La fibromyalgie est une maladie chronique complexe caractérisée par des douleurs musculo-squelettiques diffuses, souvent associées à des troubles de la personnalité :

  • fatigue persistante, inexpliquée par d'autres causes,
  • des troubles du sommeil (en particulier le sentiment que le sommeil n'est pas réparateur),
  • des troubles cognitifs ("fibro fog" - brouillard mental, caractérisé par des difficultés de concentration, une mauvaise mémoire, une confusion mentale),
  • des symptômes émotionnels (anxiété, dépression, irritabilité),
  • parfois associée à des troubles digestifs (intestin irritable), à des migraines ou à des troubles de la régulation du système nerveux autonome.

En fait, il s'agit d'un problème de modulation de la douleur dans le système nerveux central, et non d'une maladie inflammatoire des articulations ou des muscles, ce qui explique que les tests habituels reviennent souvent normaux.

Au niveau mondial, la prévalence est estimée à 2-4% de la population.

Elle touche principalement les femmes (environ 80-90% des cas), généralement entre 30 et 55 ans, mais peut également survenir chez les hommes ou chez les enfants/adolescents.

En plus du traitement médical, vous pouvez essayer le protocole suivant à base de plantes.

Post Intermittent

  • Manger au maximum 3 repas par jour
  • Entre le premier et le dernier repas, il y a 8 heures maximum.
  • Voir le livre "Maigrir sans compter les calories".

Régime pauvre en glucides

  • Évitez le sucre et les glucides raffinés (par exemple, la farine blanche).
  • Voir les deux livres des 100 recettes

Mois 1 - Base du traitement

  • Vitamine D3 + K2 + bisglycinate de magnésium - 2 gélules par jour
    • Colorant : 60-100 ng/ml 25(OH)D.
  • Oméga-3 liposomal - 2 gélules par jour
    • Effet anti-inflammatoire et neuroprotecteur.

Mois 2 - Réduire l'inflammation et le stress oxydatif

  • Curcumine liposomale - 2 gélules/jour
    • Réduit l'inflammation de bas niveau et la douleur chronique.
  • Coenzyme Q10 - 100 mg le matin + 100 mg le midi
    • Augmente l'énergie cellulaire, diminue la fatigue.
  • Acide alpha-lipoïque liposomal - 1 gélule par jour
    • Protège les nerfs, réduit la douleur neuropathique.

Mois 3 - Stabilisation et adaptation

  • Ashwagandha (extrait standardisé ) - 500 mg le soir
    • Diminue le taux de cortisol et améliore le sommeil.
  • Mélatonine - 1-3 mg 30 min avant le coucher (uniquement si le sommeil reste fragmenté).
  • Passiflore / Valériane - thé ou extrait avant le coucher.

Soutien immunitaire et régénération (peut être introduit après les 3 premiers mois)

  • AHCC - 1-3 g/jour, le matin à jeun
    • Modifie l'immunité, réduit l'inflammation systémique.
  • Probiotique - 1 capsule par jour
    • Équilibre intestinal, soulagement de la douleur par l'axe intestin-cerveau.