Fibromialgia

La fibromialgia es una afección crónica y compleja caracterizada por dolor musculoesquelético difuso, frecuentemente asociado a:

  • Fatiga persistente, inexplicable por otras causas,
  • Alteraciones del sueño (especialmente la sensación de que el sueño no es reparador),
  • Trastornos cognitivos ("fibro fog" - niebla mental, caracterizada por dificultades de concentración, mala memoria, confusión mental),
  • síntomas emocionales (ansiedad, depresión, irritabilidad),
  • A veces se asocia a trastornos digestivos (intestino irritable), migrañas o trastornos de la regulación del sistema nervioso autónomo.

Básicamente, se trata de un problema de modulación del dolor en el sistema nervioso central, no de una enfermedad inflamatoria de las articulaciones o los músculos, razón por la cual las pruebas habituales suelen salir normales.

A escala mundial, la prevalencia se estima entre el 2% y el 4% de la población.

Afecta predominantemente a mujeres (aproximadamente el 80-90% de los casos), normalmente entre los 30 y los 55 años, pero también puede darse en hombres o en niños/adolescentes.

Además del tratamiento médico, puede probar el siguiente protocolo a base de plantas.

Post Intermitente

  • Comer un máximo de 3 veces al día
  • Entre la primera y la última comida hay 8 horas como máximo
  • Consulte el libro "Adelgazar sin contar calorías"

Dieta baja en carbohidratos

  • Evite el azúcar y los carbohidratos refinados (por ejemplo, la harina blanca).
  • Ver los dos libros de 100 recetas

Mes 1 - Bases del tratamiento

  • Vitamina D3 + K2 + Bisglicinato de magnesio - 2 cápsulas al día
    • Tinte: 60-100 ng/ml 25(OH)D.
  • Omega-3 liposomal - 2 cápsulas al día
    • Efecto antiinflamatorio y neuroprotector.

Mes 2 - Reducir la inflamación y el estrés oxidativo

  • Curcumina liposomal - 2 cápsulas/día
    • Reduce la inflamación de bajo grado y el dolor crónico.
  • Coenzima Q10 - 100 mg mañana + 100 mg almuerzo
    • Aumenta la energía celular, disminuye la fatiga.
  • Ácido alfa-lipoico liposomal - 1 cápsula al día
    • Protege los nervios, reduce el dolor neuropático.

Mes 3 - Estabilización y adaptación

  • Ashwagandha (extracto estandarizado) - 500 mg por la noche
    • Reduce el cortisol y mejora el sueño.
  • Melatonina - 1-3 mg 30 min antes de acostarse (sólo si el sueño sigue siendo fragmentado).
  • Pasiflora / Valeriana - té o extracto antes de acostarse.

Apoyo inmunitario y regeneración (puede introducirse después de los 3 primeros meses)

  • AHCC - 1-3 g/día, por la mañana en ayunas
    • Modula la inmunidad, reduce la inflamación sistémica.
  • Probiótico - 1 cápsula al día
    • Equilibrio intestinal, alivio del dolor a través del eje intestino-cerebro.