riesgo cardiovascular

Hay dos indicadores que puede calcular de forma muy sencilla para determinar su riesgo cardiovascular:

El primero es la relación entre el perímetro de la cintura y la estatura:

  • Mide tu cintura y tu altura.
  • Divide el valor de la cintura por la altura.
  • Fíjate en el resultado.
Interpretación:
  • inferior a 0,5 → Excelente, riesgo bajo. 
  • entre 0,5 - 0,6 → Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes. 
  • superior a 0,6 → Riesgo muy alto. 

¿Qué importancia tiene?
La grasa abdominal (visceral) es metabólicamente activa y segrega hormonas y moléculas inflamatorias que provocan:
  • Resistencia a la insulina → diabetes mellitus de tipo 2
  • Hipertensión
  • Dislipidemia (TG ↑, HDL ↓)
  • Inflamación crónica → mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer

El segundo es el cociente TG/HDL (triglicéridos/colesterol HDL): un indicador muy valioso para evaluar la resistencia a la insulina, el riesgo cardiovascular y la salud metabólica. Se trata de dos análisis rutinarios, pero lamentablemente (casi) nadie calcula este cociente, que ofrece una imagen mucho más fiable que cada valor tomado por separado.

Para calcularlo, los dos valores deben expresarse en mg/dl (como es habitual en Rumanía), y el HDL debe ser superior a 40 mg/dl (un valor inferior indica un peligro importante, independientemente del valor del cociente).

Interpretación:

  • inferior a 2 → Excelente: buena sensibilidad a la insulina, bajo riesgo de enfermedad cardiovascular.
  • entre 2 - 3 → Riesgo moderado - inicio de resistencia a la insulina.
  • entre 3 y 4 → Mayor riesgo - probablemente resistencia a la insulina, síndrome metabólico.
  • superior a 4 → Riesgo muy elevado - peligro de diabetes de tipo 2, aterosclerosis acelerada.

Ejemplo:
TG = 120 mg/dl, HDL = 60 mg/dl → TG/HDL = 2 → riesgo bajo.
TG = 200 mg/dl, HDL = 40 mg/dl → TG/HDL = 5 → riesgo muy alto.

Un aumento de la relación TG/HDL se asocia con:

  • Resistencia a la insulina: el primer paso hacia la diabetes de tipo 2.
  • Dislipidemia aterogénica: triglicéridos altos, HDL bajo, LDL bajo pero denso y oxidado (sdLDL).
  • Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares: infarto de miocardio, accidente cerebrovascular.
  • Hígado graso no alcohólico (HGNA) - hígado graso metabólico.
  • Síndrome metabólico: combinación de obesidad abdominal, hipertensión e hiperglucemia.
¿Cómo podemos mejorar estos indicadores?
  1. Ayuno intermitente (AI) o reducción de la frecuencia de las comidas → disminuye la insulina, moviliza los triglicéridos, reduce el peso (especialmente la grasa visceral).
  2. Reducir los carbohidratos refinados y el azúcar → disminuye los triglicéridos.
  3. Aumente el consumo de grasas saludables: omega-3 (pescado azul, aceite de pescado), aceite de oliva, aguacate.
  4. Ejercicio regular: aumenta las HDL y reduce las TG.
  5. Extras útiles:
  • Omega-3: muy eficaz para reducir los TG. Dosis: 1 cápsula al día
  • Extracto de hoja de Maslin - mejora la sensibilidad a la insulina. Dosis: 70 ml/día
  • Vitamina D3 + K2 + Magnesio - ayuda al metabolismo. Dosis: 1 cápsula al día
  • AHCC y Zeolita Spectrum - para reducir la inflamación crónica.
    • Dosis AHCC: 3 cápsulas al día AHCC Mycelcaps o 2 cápsulas al día AHCC Vitals
    • Dosis de Zeolit Spectrum: empezar con una cápsula el primer día y aumentar una cápsula diaria hasta tomar 6 cápsulas (3 por la mañana y 3 por la noche). Beber 2 litros de líquido al día. Si toma medicamentos, deje 2 horas de descanso.