rischio cardiovascolare

Ci sono due indicatori che si possono calcolare in modo molto semplice per determinare il rischio cardiovascolare:

Il primo è il rapporto tra circonferenza vita e altezza:

  • Misurare il girovita e l'altezza.
  • Dividere il valore del girovita per l'altezza.
  • Si noti il risultato.
Interpretazione:
  • inferiore a 0,5 → Eccellente, a basso rischio. 
  • tra 0,5 e 0,6 → Aumento del rischio di malattie cardiovascolari e diabete. 
  • maggiore di 0,6 → Rischio molto elevato. 

Perché è importante?
Il grasso addominale (viscerale) è metabolicamente attivo e secerne ormoni e molecole infiammatorie che portano alla formazione di un'infezione:
  • Insulino-resistenza → diabete mellito di tipo 2
  • Ipertensione
  • Dislipidemia (TG ↑, HDL ↓)
  • Infiammazione cronica → aumento del rischio di malattie cardiovascolari e cancro

Il secondo è il rapporto TG/HDL (trigliceridi/colesterolo HDL): un indicatore molto prezioso per valutare l'insulino-resistenza, il rischio cardiovascolare e la salute metabolica. Si tratta di due analisi di routine, ma purtroppo (quasi) nessuno calcola questo rapporto, che fornisce un quadro molto più affidabile di ogni valore preso separatamente.

Per calcolarlo, i due valori devono essere espressi in mg/dl (come è consuetudine in Romania), e l'HDL deve essere superiore a 40 mg/dl (un valore inferiore indica un pericolo maggiore, indipendentemente dal valore del rapporto).

Interpretazione:

  • meno di 2 → Eccellente - buona sensibilità all'insulina, basso rischio di malattie cardiovascolari
  • tra 2 - 3 → Rischio moderato - inizio dell'insulino-resistenza
  • tra 3 e 4 → Aumento del rischio - probabilmente insulino-resistenza, sindrome metabolica
  • maggiore di 4 → Rischio molto elevato - pericolo di diabete di tipo 2, aterosclerosi accelerata

Esempio:
TG = 120 mg/dl, HDL = 60 mg/dl → TG/HDL = 2 → rischio basso.
TG = 200 mg/dl, HDL = 40 mg/dl → TG/HDL = 5 → rischio molto elevato.

Un aumento del rapporto TG/HDL è associato a:

  • L'insulino-resistenza - il primo passo verso il diabete di tipo 2.
  • Dislipidemia aterogena - trigliceridi alti, HDL basse, LDL basse ma dense e ossidate (sdLDL).
  • Aumento del rischio di malattie cardiovascolari - infarto, ictus.
  • Malattia del fegato grasso non alcolica (NAFLD) - fegato grasso metabolico.
  • Sindrome metabolica - la combinazione di obesità addominale, ipertensione, glicemia elevata.
Come possiamo migliorare questi indicatori?
  1. Digiuno intermittente (IF) o riduzione della frequenza dei pasti → abbassa l'insulina, mobilita i trigliceridi, riduce il peso (soprattutto il grasso viscerale)
  2. Ridurre i carboidrati raffinati e lo zucchero → abbassa i trigliceridi.
  3. Aumentare l'assunzione di grassi sani: omega-3 (pesce azzurro, olio di pesce), olio d'oliva, avocado.
  4. Esercizio fisico regolare - aumenta l'HDL e abbassa i TG.
  5. Extra utili:
  • Omega-3 - molto efficace per ridurre i TG. Dose: 1 capsula al giorno
  • Estratto di foglie di maslin - migliora la sensibilità all'insulina. Dose: 70 ml/giorno
  • Vitamina D3 + K2 + Magnesio - supportano il metabolismo. Dose: 1 capsula al giorno
  • AHCC e Zeolite Spectrum - per ridurre l'infiammazione cronica.
    • Dose di AHCC: 3 capsule al giorno di AHCC Mycelcaps o 2 capsule al giorno di AHCC Vitals
    • Dosaggio di Zeolit Spectrum: iniziare con una capsula il primo giorno e aumentare ogni giorno di una capsula fino all'assunzione di 6 capsule (3 al mattino e 3 alla sera). Bere 2 litri di liquidi al giorno. Se si assumono farmaci, lasciare 2 ore di pausa.