Nel caso in cui desideri perdere peso, devi comprendere il meccanismo attraverso cui ingrassi e così capirai anche la logica delle misure che ti propongo.

Nella grande maggioranza dei casi, l'accumulo di grasso è una conseguenza dell'aumento della secrezione di insulina, che a sua volta è causata dall'insulino-resistenza, prodotta dal consumo eccessivo di carboidrati (zucchero, birra, prodotti amidacei, cioè farina, patate, riso).

Quando i carboidrati arrivano nell'intestino, si scompongono in molecole di glucosio che vengono assorbite nel sangue e provocano l'aumento della glicemia, che determina l'aumento della secrezione di insulina. L'insulina provoca l'apertura di canali nelle membrane delle cellule, attraverso i quali il glucosio entra nelle cellule, dove viene bruciato per produrre energia.

Se la situazione si protrae, le cellule reagiscono meno all'azione dell'insulina, così la glicemia non torna più alla normalità. In questa situazione, il pancreas aumenta la secrezione di insulina, che per un certo periodo riesce a riportare la glicemia alla normalità, anche se più lentamente. Questa è la fase di insulino-resistenza.

Se la situazione persiste, l'insulino-resistenza aumenta e la glicemia torna molto lentamente alla normalità. Questa è la fase di prediabete.

Infine, la glicemia non torna più alla normalità e si parla di diabete di tipo 2.

Un livello elevato di insulina porta all'accumulo di grasso, inizialmente nel fegato (compare il fegato grasso non alcolico), successivamente il grasso si deposita nella cavità addominale. In questo modo, compaiono i chili in più.

Fortunatamente, la situazione è reversibile riducendo il livello di insulina nel sangue: le cellule tornano sensibili all'azione dell'insulina, la glicemia si riduce gradualmente, e l'organismo inizia a bruciare il grasso per ottenere energia, producendo la perdita di peso.

Il metodo che ti propongo per ridurre il livello di insulina ha alcune componenti, di cui due sono essenziali:

1. digiuno intermittente, cioè devi fare al massimo 3 pasti al giorno, e tra il primo e l'ultimo pasto devono passare al massimo 8 ore. Tra i pasti non sono ammessi spuntini. Si può arrivare anche a un solo pasto al giorno. Per dettagli, ti consiglio il libro "Perdi peso senza contare le calorie".
2. evitare o ridurre al minimo il consumo di zucchero e consumare moderatamente prodotti amidacei.

Misure aggiuntive:

1. assunzione di berberina, che riduce la glicemia;
2. assunzione di un probiotico, poiché l'insulino-resistenza è spesso accompagnata da uno squilibrio della flora microbica intestinale
3. consumo di una soluzione con zenzero, cannella, aceto di mele e limone, che riduce l'insulino-resistenza. Puoi vedere in questo video come si prepara: https://youtu.be/l090727qS7k
4. assunzione di zeolite, che migliora il metabolismo e la digestione attraverso la disintossicazione. La dose è di 6 capsule al giorno. Non ha controindicazioni, non ci sono effetti collaterali. In alcune persone può causare, nei primi giorni, una stitichezza transitoria, per cui è bene bere 2 litri di acqua al giorno. Poiché la zeolite effettua una disintossicazione dell'organismo, è possibile che nei primi giorni, a causa dell'eliminazione di una grande quantità di tossine, compaiano vertigini, mal di testa, sintomi digestivi. Per questo motivo, è bene iniziare con 1 capsula al giorno e aumentare gradualmente la dose, di 1 capsula al giorno, fino a raggiungere la dose normale.

Questo metodo può essere applicato anche da persone con prediabete o diabete di tipo 2, perché aiuta a entrare in remissione.